So verbessern Sie Ihre Lerngewohnheiten und erinnern sich besser

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Wenn Sie ein Schüler sind, der an Kursen teilnimmt, haben Sie wahrscheinlich viele Momente erlebt, in denen es schwierig war, sich niederzulassen und zu lernen, selbst wenn eine wichtige Prüfung ansteht.

Wenn Sie wie die meisten Studenten sind, verschieben Sie das Lernen bis zur letzten Minute. In der Nacht vor der Prüfung bleiben Sie die ganze Nacht wach und bekommen wenig oder gar keinen Schlaf. Am Morgen werden Sie sich aus dem Bett ziehen, sich mit viel Kaffee und ein paar Zigaretten aufregen und gleichzeitig erschöpft, ausgelaugt und nervös in die Prüfung gehen. Es fällt Ihnen schwer, sich zu konzentrieren oder nachzudenken, und Sie werden sich selbst verfluchen, weil Sie nicht früher mit dem Lernen beginnen.

Und nicht überraschend, wenn Sie nicht mit natürlicher Brillanz gesegnet sind oder das Thema sehr gut kennen, werden Sie den Test wahrscheinlich fürchterlich bestehen.

Wenn dies Ihre typische Lernmethode ist, wissen Sie bereits, dass sie nicht funktioniert. Jedes Mal, wenn Sie dieses Ritual durchlaufen, sagen Sie sich, dass Sie das nächste Mal, wenn Sie vor einer großen Prüfung stehen, besser werden. Wenn Sie das nächste Mal Wochen im Voraus mit dem Lernen beginnen, sagen Sie. Aber stattdessen wiederholen Sie dieses verrückte Muster immer wieder. Warum passiert das immer wieder? Und was sollten Sie stattdessen tun, wenn Sie bessere Noten erzielen möchten?

Ein großes Problem für die meisten Menschen, insbesondere für junge Studenten, ist, dass das Leben in die Quere kommt. Wenn Sie Student sind, haben Sie wahrscheinlich einen Teilzeitjob und wie die meisten jungen Leute möchten Sie auch ein soziales Leben führen.

Das Lernen kann im Vergleich zu all den aufregenden Versuchungen direkt vor Ihrer Tür sehr langweilig erscheinen. Oder die Spiele auf Ihrem Computer. Selbst das Anschauen alter Wiederholungen der Sesamstraße kann interessanter erscheinen als der Biologietext, den Ihr Lehrer von Ihnen erwartet!

Ein Grund, warum wir oft erst in letzter Minute mit dem Lernen beginnen, ist, dass wir falsch eingeschätzt haben, wie lange wir tatsächlich brauchen werden, um das Material aufzunehmen und zu verstehen. Wenn Ihre Halbzeit noch sechs Wochen entfernt ist, scheint dies noch viel Zeit zu sein, bevor Sie sich auf den Weg zum Studium machen müssen. Möglicherweise stellen Sie jedoch fest, dass das Thema viel schwieriger zu verstehen ist, als Sie gedacht haben, und plötzlich bleibt keine Zeit mehr, jemanden zu bitten, es Ihnen zu erklären.

Ein weiterer Grund, warum wir den Beginn des Studiums oft aufschieben, ist, dass wir zu überwältigt sind, wie groß das Projekt tatsächlich zu sein scheint. Irgendwie überzeugen wir uns davon, dass das Aufschieben eines harten Studienprojekts der beste Weg sein kann, um nicht überfordert zu werden.

Wenn wir mit einem Studienprojekt konfrontiert sind, das außergewöhnlich schwierig und überwältigend erscheint, kann es sein, ein hohes Maß an Interesse und Motivation für die Dauer des Lernprozesses aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie sich all dieser schlechten Lerngewohnheiten schuldig gemacht haben, ist es nicht zu spät, einige andere Gewohnheiten zu lernen, die für Sie besser funktionieren.

Erinnern Sie sich zunächst daran, warum Sie in Ihrem Studium besser abschneiden möchten. Vielleicht brauchst du eine gute Note, um an ein gutes College zu kommen. Vielleicht möchten Sie eine Chance auf eine Karriere, die Sie gut bezahlt. Denken Sie immer an Ihr Endziel.

Sie können kleine Karten mit inspirierenden Botschaften und attraktiven Fotos in Ihrem Zimmer platzieren, die Sie daran erinnern, warum Sie in der Schule gut abschneiden möchten.

Wenn Sie sich sehr überfordert fühlen, können Sie Ihre Motivation und Leistung verbessern, indem Sie das Projekt in kleinere Abschnitte oder "Brocken" aufteilen. Geben Sie sich jedes Mal, wenn Sie ein bisschen erfolgreich sind, eine sinnvolle Belohnung.

Wenn sich eine Frist abzeichnet, entscheiden Sie, wie viel des Projekts Sie gleichzeitig angehen müssen.

Angenommen, Sie haben sechs Wochen Zeit, um den Inhalt eines schwierigen Biologietextes zu beherrschen. Wenn Sie das Buch durchsehen, stellen Sie fest, dass Sie, wenn Sie jeden Abend ein Kapitel studieren, das Buch in 28 Tagen durcharbeiten können. In zwei Wochen können Sie das Material erneut überprüfen.

Mit diesem Wissen können Sie selbst Schritt halten. Sie wissen, was Ihre Aufgabe ist. Sie wissen, wie viel Sie jeden Abend lesen müssen. Konzentrieren Sie sich auf die unmittelbare Aufgabe. Sie müssen sich nicht gleichzeitig von dem gesamten Buch überwältigt fühlen. Als nächstes erarbeiten Sie ein Belohnungssystem für sich. Gönnen Sie sich jedes Mal, wenn Sie ein Kapitel beherrschen, eine Reihe kleiner Belohnungen und eine größere Belohnung für die Fertigstellung des gesamten Buches.

Damit Belohnungen funktionieren, müssen sie unmittelbar und für Sie persönlich von Bedeutung sein. Es macht keinen Sinn, sich mit einer neuen Angelrute zu belohnen, wenn Sie das Angeln hassen.

Belohnungen müssen keine materiellen Objekte sein, wenn es etwas anderes gibt, das Sie wirklich motiviert und inspiriert. Wie wäre es mit einem besonderen Konzert oder einer besonderen Reise? Du entscheidest. Werden Sie kreativ und denken Sie an etwas, das Sie zum Handeln anspornt.

Es ist sehr wichtig, dass die Belohnung bald nach Abschluss der Arbeit erfolgt. Dies schafft ein Gefühl der positiven Verstärkung. Geben Sie sich jedes Mal eine kleine Belohnung, wenn Sie einen kleinen Teil des Auftrags beenden, und eine größere Belohnung, wenn das Projekt abgeschlossen ist. Wenn zwischen der Aktivität und der Belohnung eine zu lange Lücke besteht, wird die gewünschte Aktivität nicht verstärkt.

Lernen Sie nicht nur, sich mit einer Reihe externer Belohnungen zu motivieren, sondern auch, sich intern zu motivieren. Sag dir, dass du ein guter Lerner bist. Sagen Sie sich, dass Sie gerne lernen. Sagen Sie sich, Sie genießen es, Ihrem Gehirn ein gutes Training zu geben. Herzlichen Glückwunsch zu Ihren Bemühungen. Sagen Sie sich, dass Sie es lieben, neues Wissen zu erwerben, und lassen Sie sich vom Lernen erfreuen. Seien Sie stolz auf sich selbst für Ihre Arbeit, um mehr Wissen zu erlangen.

Damit Informationen in Ihr Gehirn eindringen und für Sie zugänglich sind, müssen Sie sie mehrmals überprüfen und Ihr Gehirn muss richtig schlafen, damit die Erinnerungen in Ihren Neuronen kodiert werden. Sie müssen Ihren mentalen Stress reduzieren. Ihr Gehirn braucht eine gute Ernährung und es muss sich in einem friedlichen, selbstbewussten Zustand befinden. Drogen und Alkohol helfen nicht beim Lernen.

Schreiben Sie in Ihren eigenen Worten auf, was Sie lernen, und finden Sie einen Lernpartner. Übe, jemand anderem zu erklären, was du gelernt hast. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich Ihr Gehirn daran erinnert.

Wenn Sie in der Nacht zuvor anfangen zu stopfen, benachteiligen Sie Ihr Gehirn stark.

Sie erhöhen Ihre körperliche und geistige Belastung und geben sich nicht die Zeit, das Material mehrmals zu überprüfen. Indem Sie Ihren Schlaf einschränken, geben Sie Ihrem Gehirn keine Chance, die Informationen, die Sie studiert haben, in den Festplattenspeicher Ihres Gehirns zu übertragen.

Wenn Sie Ihr Studium frühzeitig beginnen und überprüfen, was Sie gelernt haben, haben Sie eine viel bessere Chance, sich zu erinnern und zu verstehen, was Sie wissen müssen, wenn Sie vor einer großen Prüfung stehen.

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